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Aug 30, 2023

127-Kilo-Frau halbierte ihr Gewicht

Eine Frau aus Sydney, die ihr Gewicht auf natürliche Weise halbiert hat, hat an der Diät und dem Training teilgenommen

Eine Frau aus Sydney, die ihr Gewicht auf natürliche Weise halbiert hat, hat die Geheimnisse ihrer Ernährung und Bewegung verraten, die ihr zu ihrem atemberaubenden neuen Aussehen verholfen haben.

Carli Jay hat in zwei Jahren von 127 Kilo auf 63,5 Kilo abgenommen, nachdem sie ihre Portionsgrößen Stück für Stück reduziert hatte.

„Als ich groß war, liebte ich eine Mischung aus gesunden und ungesunden Lebensmitteln, aber ich aß 4000 Kalorien pro Tag“, erzählt Carli New Idea.

Carli Jay (vorher und nachher abgebildet) halbierte ihr Gewicht auf natürliche Weise

„Früher aß ich viel, aß jeden Tag eine Kleinigkeit und aß jeden Tag Nachtisch.“

Nachdem sie sich entschieden hatte, ihr Gewicht direkt in Angriff zu nehmen, reduzierte die 31-Jährige 300 Kalorien pro Woche und begann, jeden zweiten Tag nur 20 Minuten lang zu trainieren.

„Ich habe viele weiße Stärken und Kohlenhydrate durch bessere Versionen ersetzt und das Gleiche mit verarbeiteten Lebensmitteln und unnatürlichem Zucker gemacht“, sagt sie und erklärt, dass sie auch zuckerhaltige Getränke, Frappuccinos und Alkohol reduziert habe.

Carli, die jetzt gerne Gewichte trainiert, Rad fährt, bergwandert, schwimmt, Yoga macht und tanzt, erzählt New Idea, dass die Einführung einer zu 90 Prozent veganen Ernährung in den letzten drei Jahren auch dazu beigetragen hat, ihren Körper zu verändern.

„Ab und zu esse ich immer noch Rindfleisch oder Lachs – vielleicht einmal im Monat – und manchmal Eier, aber der Rest besteht ausschließlich aus natürlichen, unverarbeiteten, pflanzlichen Lebensmitteln“, sagt sie.

Hier teilt Carli ihre Top-Tipps zum Abnehmen mit New Idea.

„Diese Methode kommt einem Scheitern gleich“, sagt Carli. „Denken Sie darüber nach, Ihren Lebensstil und Ihre schlechten Gewohnheiten zu ändern, um Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit in den kommenden Jahren zu verbessern.“

„Nicht für jemand anderen, nicht für einen Freund oder eine Freundin, nicht wegen der sozialen Medien oder weil man sich mit der Figur und Größe anderer Menschen vergleicht“, rät Carli.

„Tu es, weil DU es tun willst, um die fitteste Version von dir zu werden, die du nur werden kannst.“ Und das wird bei jedem anders sein.

„Seien Sie realistisch – es ist eine Reise, kein Rennen“, sagt Carli. „Setzen Sie sich monatlich kleine Ziele, die Sie erreichen möchten, um ein größeres Ziel zu erreichen.“

„Überstürzen Sie es nicht und versuchen Sie nicht, über Nacht Ihr ganzes Leben zu ändern, indem Sie Marathons laufen und sich nicht ausreichend ernähren – am Ende werden Sie die Reise nur hassen und aufgeben.“

„Selbst das Hinzufügen von 15 bis 30 Minuten Bewegung am Tag und eine bessere Ernährung sind ein guter Anfang“, sagt Carli. „Mit der Zeit werden sich Ihr Fitnessniveau und Ihre Herz-Kreislauf-Stärke verbessern und Sie können Ihre Aktivität steigern und sich gesünder ernähren.“

Weitere Tipps von Carli könnt ihr auf ihrer Instagram-Seite lesen.

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